Chère lectrice,
Cher lecteur,
Voici mon meilleur conseil en nutrition :
Dès que vous avez FAIM, commencez par BOIRE de l’eau.
Puis faites autre chose pendant 10 minutes pour vérifier que votre « faim » était réelle.
C’est très efficace contre les petits creux et le grignotage.
Votre cerveau a besoin d’un recalibrage
Dans notre société d’abondance alimentaire, notre cerveau est habitué à crier « j’ai faim » dès que quelque chose ne va pas – comme un enfant gâté.
La faim est devenue un réflexe :
- pour se protéger du stress,
- pour éliminer ses angoisses,
- et échapper à ses malheurs – même si ça ne dure pas longtemps.
Ceci a des conséquences catastrophiques :
- Généralisation du surpoids
- Hausse du nombre de diabétiques de type 2 (diabète sucré)
- Vieillissement accéléré : l’excès de nourriture entretient une inflammation permanente du corps (c.f. radicaux libres)
- Fatigue permanente
- Mais aussi manque d’énergie lié aux excès de table
- Dépenses superflues
- Insatisfaction profonde : « Ah si je pouvais perdre quelques kilos »
Et tout ceci ne fait qu’accentuer le sentiment d’être malheureux…
Or, il y a une CHOSE SIMPLE que nous ne faisons pas assez… c’est BOIRE !
Manger est moins indispensable que boire.
Nous avons tous appris que l’être humain pouvait survivre 40 jours sans manger, mais seulement 4 jours sans boire.
Et pourtant, dans nos cultures, manger est plus sacré que boire.
N’avez-vous pas l’impression que l’envie de MANGER se fait ressentir bien plus souvent que l’envie de BOIRE ?
C’est de là que vient l’adage : « La faim est une soif qui s’ignore ».
C’est pourquoi, je vous invite à essayer ceci :
- Boire un grand verre d’eau avant chaque repas.
- Chaque fois que vous ressentez la faim à un moment inopportun (ex : hors des repas), vous buvez un peu d’eau
Vous verrez que vous rendrez un IMMENSE SERVICE à votre corps.
Ce n’est pas moi qui le dis : Des chercheurs au Royaume-Uni ont recruté des sujets obèses. Tous ont reçu des conseils en nutrition et en activité physique. Puis ils ont été divisés en deux groupes.
Les sujets du premier groupe reçurent l’instruction de boire 500 mL d’eau 30 minutes avant les repas (petit-déjeuner, déjeuner, dîner). Les seconds en étaient dispensés.
Après 12 semaines, on s’est aperçu que les sujets qui buvaient de l’eau avaient perdu (en moyenne) 4,3 kg[1] ! Les sujets du groupe contrôle avaient perdu (en moyenne) 0,8 kg – sans doute l’effet des conseils nutritionnels et fitness.
Ce qui se passe dans votre corps quand vous buvez
Les scientifiques ont montré que boire offrait des tas d’avantages [2] :
- Vous augmentez vos capacités physiques
- Vous améliorez vos capacités intellectuelles (votre cerveau diminue de taille lorsque vous êtes déshydraté).
- Vous améliorez vos capacités cognitives (vue, mémorisation, etc.) – vos yeux sont particulièrement sensibles à la déshydratation)
- Vous préservez l’état de votre peau
- Vous réduisez vos risques d’abimer vos cordes vocales
- Vous améliorez votre transit intestinal
- Vous mangez moins – donc vous gardez le contrôle de votre poids
- Vous évacuez les déchets et polluants accumulés dans votre corps
- Vous assurez le fonctionnement optimal de vos reins et de votre vessie.
- En cas d’infection, boire aide à garder le contrôle sur votre fièvre.
La liste des bienfaits de l’eau continue… mais vous avez compris l’idée.
Donc souvenez-vous, dès que vous avez faim… commencez par boire !
Bien à vous,
Eric Müller
Merci infiniment pour cette phrase qui est devenue mon sage adage de Vie saine.
Cela m’a permis de comprendre que mon corps et mon esprit totalement stressés me réclamaient simplement de l’eau, ni plus ni moins.. à parfumer naturellement si besoin de goût:)
A la place je lui donnais de la nourriture sans cesse… menant à une prise de poids incontrôlée et culpabilisante.
Cela fait 5 jours que je bois au lieu de lui répondre par la nourriture compulsive et c’est déjà 3 kilos de perdu. Quand on a enfin compris ce mécanisme, ce n’est plus un combat contre soi-même !
Merci de le rappeler même si je le savais déjà.
Je sais que vous avez entièrement raison mais malheureusement je l’oublie trop souvent. Mais je vais dorénavant y penser avant de me jeter sur la nourriture. Mille fois merci pour votre rappel.
Merci beaucoup. Ça paraît tellement logique dit ainsi, pourtant pas évident à respecter.
Merci beaucoup pour ces conseils avisés !
merci , un article précieux pour se prendre en main et avoir une meilleure qualité de vie.
Cet article m’a beaucoup enseigné sur l’utilité de boire de l’eau. Je vois que boire de l’eau n’est un simple geste banal. Merci infiniment pour cette information. Aurélien Gbeuly
Merci pour vos conseils judicieux.
Cher Monsieur, votre « neo-nutritivre lettre » me conforte, réconforte, me rend forte, l’eau c’est la vie, merci de l’avoir si bien dit, je vais suivre votre conseil qui luit comme un soleil !!!
Bjr, merci pour cet article qui remet au premier plan l’ALIMENT DE VIE n°1. Il ne reste plus qu’à porter un regard sur la nature de l’eau pour qu’elle soit biodisponible ce qui n’est pas le cas des eaux que nous buvons quotidiennement. Si ça vous intéresse… Belle journée.
Bjr, Je suis ravis pour ton conseil et je me rappelle de quelque chose que mon oncle disait à ses enfants quand on lui posait la question qu’ils avaient faim, il leur répondait buvez un grand gobelet d’eau et je croyais que c’était une blague puisqu’il n’y avait pas de nourriture, mais maintenant je viens de découvrir que nos ancêtres étaient sage.
Vous avez tout à fait raison au sujet que boire est indispensable que manger . Il ne faut pas laisser l’envie de manger ait le contrôle sur notre cerveau .
L’information est importante et pertinente pour moi qui passe d’un travail de nuit à sa retraite. C’est un aide mémoire qui va m’aider à reprendre un poids santé au lieu d’engraisser.
Merci pour tous ceux et celles que ce type d’information gratuite pourra aider. Éric Muller, vous êtes généreux, ça se ressent au travers de vos petits conseils dénués d’arrière-plans commerciaux, du moins j’espère ! Encore merci. Continuez. Cordialement
Merci beaucoup pour ces informations très importantes. En effet, depuis toujours, je peux passer presque une journée sans boire. Je sais que c’est dangereux, c’est pourquoi, j’ai toujours un pichet d’eau plein, que je m’efforce de terminer dans la journée. Votre lettre me conforte bien dans cette idée et vais essayer de faire encore mieux en suivant vos précieux conseils…
Merci infiniment !
Merci pour ces conseils avisés
Tout à fait en harmonie avec ceci
J expérimente depuis qqmois et je me porte bien, ne grossi pas, je me suis constituée d avantage de muscles, bras et cuisses et j ai perdu du ventre.
Salut à tous boire de l eau simplement l orsque on a envie car c est notre cerveau qui commande à quel moment et combien en boire et même quel type de boisson c est la logique de l être humain ……cher amis ne compliquer pas votre existance……toute mes salutations et merci
Excellent article. On peut aussi ajouter pour les fumeurs qui veulent se sevrer un grand verre d’eau chasse l’envie de fumer
C’est vrai pour beaucoup d’addictions, mais très difficile à faire admettre à la victime !
Merci je découvre enfin avec Néo-nutrition des super conseil que je vais suivre.
Vos documents sont très bien faits
J’ai arrêter les produits laitier il y a déjà plus de 1 ans les bien-faits sont incroyable sur mon corps.
Bonjour Mr Muller’
Merci pour info je vais suivre votre conseil
Cordialement
Nadia
Bonjour Mr Muller
Merci pour cette info je vais suivre vos conseils
Cordialement
Nadia
merci .. mais ne va t il pas travailler l estomac a vide et accentuer une gastrite ?
J’ai toujours pratique ce que vous suggérez, je mange souvent des légumes sautes à l’huile d’olive.
Je suis un sportif, je marche beaucoup au lieu de prendre le bus pour aller travailler
Je bois de l’eau toute la journee
Ce qui m’étonne le plus est que je perds entre 1 à 3 kilos la nuit en dormant
bonjour
que doit on faire quand notre corps n eprouve jamais la sensation de faim ?
Tous ces conseils sont très justes ‘ , cela fait quelques semaines que j’ai arrêté de grignoter ‘ et que je bois de l’eau des que j’ai une envie de mangera, du coup j’ai perdu du poids et je mange tres légèrement le soir sans ressentir defrustration et surtout sans ballonement .
Je suis bien d’accord, d’ailleurs un repas par jour me suffit, en milieu de journée ou quand j’ai le temps… Entre tisanes et eau je m’hydrate bien. C’est pourtant « hiver » à la Réunion et pas si chaud.
Bonjour, très bien mais quelle eau doit on boire??
Briset , c’est exact et il est également dit de boire par petites gorgées sinon l’eau ne ferait que traverser le corps sans vraiment l’hydrater.
Estimé Mr Eric Muller, merci de rappeler ces vérités ! je bois env. un litre et demi par jour, depuis longtemps, dont un verre d’eau le matin, en se levant. J’ai travaillé plusieurs années dans des pays chauds à très chauds, où il fallait boire à temps de l’eau, surtout pas d’alcool ! Une à deux bières après le coucher du soleil seulement, évitez les alcools. Commencer la journée avec ce que les anglais appellent « early tea morning » qu’on vous sert dans la chambre d’hôtel, très tôt le matin… qui vous force à vous lever. Et après le repas, boire une boisson chaude plutôt que froide. Ne pas boire trop en journée, car au plus on boit, au plus on transpire, avec élimination des sels. Nous avons connu, durant l’été 2018, en Belgique, des températures quasi tropicales. Si vous exercez une activité physique, marche, déménagement, etc, il faut boire un peu plus, surtout pas d’alcool, car cet élément nécessite beaucoup d’eau pour sa désintégration dans l’organisme humain. Bravo pour votre rappel de ces vérités élémentaires, qu’on oublie malheureusement. (en particulier les personnes âgées !) Continuez svp ! Frans Victor Van den Bossche.
Très intéressant, msis…si l’on ne mange pas entre les repas, la faim quand vient l’heure du repas est normale,…donc a priori pas besoin de test ! Et dans ce cas, on dit depuis plusieurs années qu’il faut éviter de boire avant les repas pour ne pas « diluer » les sucs digestifs. Alors que faire…qui croire ??
Oui mais que faire lorsqu’on a tendance à maigrir ?
Très intéressant, si simple et pourtant si vrai! Merci pour ce rappel ainsi que pour vos travaux. Cordialement
Bonjour Monsieur Muller !
il y a une CHOSE SIMPLE que nous ne faisons pas assez… c’est BOIRE ! Manger est moins indispensable que boire.
Il ya des jours où je ne bois pas assez, j’ai aperçu que j’avais mal à la tête et la nuque. j’ai alors pris 2-3 tasses d’eau d’affilée , les maux disparaissent .
Merci pour votre rappel ! Bien à vous
Merci pour cette lettre et pour tout vos conseils. J
e vais essayer de suivre celui ci et vous tiens informé.
Bien à vous et encore merci.
Bonjour monsieur Müller !
Tout simplement, merci, de nous rappeler combien il est important de boire.
Ne pas le faire conduit, lentement mais sûrement, vers une grande fatigue, voire un épuisement pas toujours expliqué par d’autres causes.
Ainsi, vous décrivez combien tous nos organes sont concernés par cette privation d’eau, et c’est utile de nous le préciser.
Personnellement, problèmes veineux, calculs rénaux ou infections urinaires, et j’en passe, sont les conséquences de de ce manque de discipline.
Donc, votre article interpellera un grand nombre de vos lecteurs !!
Bien cordialement à vous.
En diététique chinoise, il est dit que l’on ne doit pas boire plus d’un litre de liquide par jour. Et surtout pas froid. Il semble que cela fatigue l’energie Du méridien du reins, de trop boire. Du coup fatigué general