Chère lectrice,
Cher lecteur,
Êtes-vous capable de faire une pompe par jour ?
Une pompe par jour ?
Mais bien sûr que je vais y arriver. Enfin !
Mais bon, Eric, je veux bien faire une pompe par jour, mais ça ne va pas changer radicalement ma piètre forme physique.
Êtes-vous sûr que c’est inefficace ?
La nature humaine est surprenante. Vous verrez qu’une fois que vous serez au sol, et que vous aurez fait 1 pompe… vous vous direz :
« C’est dommage de s’arrêter là. Maintenant que j’y suis, je vais continuer ma série de pompes jusqu’à n’en plus pouvoir. »
Ainsi, vous aurez fait une belle série de pompes, sans le réaliser, sans faire un gros effort de volonté.
La vérité, c’est que le plus gros obstacle à l’activité physique, c’est de S’Y METTRE.
« Oh non, je n’ai pas envie de faire 20 pompes. Mais, une pompe, ça oui, je peux faire. »
« Oh non, je n’ai pas envie de courir 30 minutes. Mais courir une minute, ça oui, je peux faire. »
Or, vous verrez qu’après une pompe, ou une minute de course à pied, vous aurez envie d’en faire plus, parce que vous aurez déjà atteint un objectif !
Psychologiquement, c’est fort d’atteindre un objectif. Ça booste votre moral.
À vrai dire, ça ne se limite pas au sport. Le plus gros obstacle à l’ACTION HUMAINE dans son ensemble, c’est de S’Y METTRE. C’est valable pour le repassage, pour la composition musicale… pour tout !
Se fixer un objectif ridiculement simple est une astuce très efficace pour COMMENCER.
Si, dès aujourd’hui, vous vous fixez :
- de faire une pompe par jour,
- de faire une flexion :
- de sortir de chez vous pour marcher deux minutes,
- de lire une page d’un livre,
- d’écrire la première ligne d’une lettre à votre cousine,
- etc.
… je vous garantis que d’ici le mois prochain, votre vie sera TRANSFORMÉE (parce que vous allez largement dépasser tous ces objectifs).
Vous accomplirez beaucoup plus chaque jour.
Vous éprouverez une satisfaction intense à tous les niveaux.
Vous vous sentirez plein d’énergie.
Vous vivrez une vie plus riche.
Je vous encourage à tenter l’aventure… une pompe par jour, ce n’est pas le bout du monde !
Bien à vous,
Eric Müller
J’ai 80 ans. Je croyais que les pompes ce n’était pas pour moi. Mais le confinement m’à aidé. J’ai commencé par 10 pompes le matin. 15 jours plus tard j’en suis à 50. Plus quelques exercices avec des petites altères de 2 kgs.
Quel plaisir de se sentir en forme.
Très belle présentation du sujet! Merci!
J’en fait l’expérience :tous les jours : je dois descendre 3 étages sans ascenseur pour prendre mon courrier. Mais une fois devant les boîtes aux lettres, je me sens irrésistiblement attirée à faire quelques pas puis davantage dans la nature environnante.
Belle astuce! Vous avez touché là la cause fondamentale de mon « inaction »: trouver une raison pour ne pas entreprendre ou même essayer ceci ou cela. Vous venez de m’indiquer la méthode toute simple qui consiste à ne fixer aucun objectif mais tout simplement « essayer ». Merci du fond du coeur!
Je le dis souvent » il suffit de s’y mettre » des travaux petits ou gros à entreprendre , on remet , on remet … et du jour ou on commence ça va tout seul ( enfin ça dépend ) en tout cas on es content !
« Le plus grand des voyages commence toujours par un premier pas » Lao Tseu
C’est la voie des petits pas ou voie du Kaizen…
« Un petit pas peut changer votre vie » Robert Maurer (vidéos sur youtube aussi).
Merci ce nous le rappeler…
joli point de vue…ça me tente ce une pompe par jour….ah s’y mettre c’est dur mais faut y aller…merci
Merci de bouster notre volonté et merci pour vos lettres
Oui vous avez raison ayant de l artrose je souffrais des pieds et des chevilles je me suis mise a la Marche très dur au début !!!! Et maintenant je peux marcher 7ou8 km .j ai 69 ans . comme vous dîtes c est le premier pas qui coûte .
Je trouve que c’est très vrai ! Pour moi aussi, le plus difficile c’est de s’y mettre .
Après on est content. MERCI pour cet article encourageant.
Merci pour cette lettre : c’est tellement vrai pour tout!Il y a quelques années je pensais souvent » ce n’est pas la peine de commencer cela , je n’aurai pas le temps ! » et du jour où j’ai décidé » je commence » ,je me suis aperçue que j’avais JUSTE le temps presque à la seconde près !Je viens d’avoir 80 ans ……ne jamais se décourager !……
Avous pouvez lire » La methode Kaïzen » de Maurer dans la même idée
juste: BRAVO!!!!
Merci Éric Muller , c’est tout à fait pertinent ce que vous dites…je fait du Qi Gong chez moi et souvent je dois m’y pousser…et ensuite je suis contente car cela me fait beaucoup de bien…..je suis assez bonne En Procrastination …..je vais suivre votre conseil. Merci et bon week-end Tamaya
Bien! je me suis mis de suite a en faire. Merci pour cette initiative.Mireille
Votre lettre rappelle un bon principe.
Tout un chacun a pu l’expérimenter un jour dans sa vie, ne serait-ce qu’au cours de nos études. le premier pas est le plus dur. Mais rien n’oblige à tout tenter dans la vie pour autant, ni insister si l’activité ne convient pas.
Bonjour
Je trouve que votre lettre est très très intéressante.
C’est vrais que le plus dur est de commencer mais on ne pense jamais que faire une pompe ou lire une page d’un livre , nous encouragera à faire plus ou lire plus pourtant c’est la vérité
Je vou rémérite pour cette lettre et poùr toutes les autres ,les thèmes sont
Toujours bien choisis et très intéressants. .
J’ai beaucoup aimé ces suggestions motivantes. Merci Éric! continue ton beau travail. Tes envois sont très appréciés.
Bonjour , vous avez tout à fait raison et j avais envie de vous le dire. C est le 1er pas qui coûte. Et j ai vraiment envie de suivre vos conseils. Merci pour toutes vos nouvelles. Cordialement.
Alors complètement d’accord pour se fixer un objectif minime, mais moi ça ne marche pas très bien : je réalise l’objectif pendant quelques jours, et puis hop ! je reviens au point de départ… Mais je continue à y croire ! L’important, c’est d’y croire, n’est-ce pas ?
Et bon week end ensoleillé à ceux qui liront mon commentaire !
Oui, Eric, vous avez entièrement raison. Pour autant, on dit aussi que le dernier pas est tout aussi difficile à franchir que le premier.
Commencer, c’est un challenge,
Achever en est un autre.
Merci à vous.
C’est exactement la méthode que j’ai employée pour arrêter de fumer! Je me suis dis le matin d’un premier janvier festif… je vais repousser la première cigarette. Je suis partie marcher en oubliant mon paquet et pétit à petit d’heure en heure de jour en jour, j’ai repoussé cette terrible envie de fumer. Ça fait maintenant un an et 9 mois.
Je fumais un paquet par jour et je ne supportais plus d’etre Esclave.
Aujourd’hui je suis libre!
Merci pour ce coup de pied aux fesses …..
Vrai ! Progressivement le corps est en demande, les bienfaits sont quasi immédiats, c’est une cure de Jouvence… à condition de le faire dans les règles : Bon positionnement du corps, rythme et progression en adéquation avec les capacités physiques personnelles.
Principe des « petits pas » toujours bon à rappeler 🙂 Merci pour vos lettres
AHV
Si je décide aujourd’hui de fermer mon ordi pendant 1 minute, demain je serai capable de le fermer 10 minutes et de jour en jour toujours plus jusqu’à être enfin débarrassé de cet écran satanique sauf pour les paiements bancaires principalement. Je vais essayer !!!