D’après les études, à peine 10 % de la population dort nu.
C’est assez dommage quand on considère tous les avantages dont profitent ceux qui dorment nus.
Pour vous convaincre, je vais donner cinq raisons de dormir nu (plus un petit bonus).
Raison N°1 : votre corps a besoin de se refroidir
Vous savez que la température moyenne de votre corps oscille autour de 36,8 °C[1].
Mais en y regardant de plus près, vous verrez que votre température suit votre cycle circadien (veille-sommeil). Notamment quand vous dormez, elle baisse jusqu’à 36 °C aux alentours de 5 h du matin.
Source : vulgarisation-scientifique.com
Cette baisse de température a des implications physiologiques importantes. Par exemple, votre corps sécrètera moins de cortisol, l’hormone du stress[2].
Si vous ne donnez pas à votre corps la possibilité de refroidir, vous allez maintenir un taux de cortisol anormalement haut. À terme, cela aura pour effet de :
- Troubler vos cycles du sommeil (sommeil agité). La chaleur excessive trouble aussi votre sécrétion de la mélatonine – l’hormone du sommeil
- Accroître votre appétit et votre tendance à manger plus que de raison
- Accroître le stockage des graisses (notamment au niveau du ventre)
- Faire baisser votre libido
C’est pourquoi il est important de ne pas trop se couvrir la nuit. Par exemple, en enlevant son pyjama.
Raison N°2 : dormir nu aide votre corps à se renforcer
En portant des vêtements la nuit, vous gênez votre corps dans sa sécrétion d’hormones de croissance[3].
Or l’hormone de croissance remplit plusieurs fonctions essentielles :
- Répare vos tissus abimés
- Renforce la densité de vos os (réduit le risque de fractures)
- Renforce votre masse musculaire (augmente votre tonus)
- Stimule la croissance de vos organes internes (important pour les adolescents)
- Stimule vos défenses immunitaires (réduit votre vulnérabilité aux infections).
- Réduit votre risque de diabète
- Réduit votre risque de maladie du cœur
Raison N°3 : dormir nu vous rendra plus heureux !
Le contact direct avec la peau vous fait sécréter de l’ocytocine – l’hormone de l’attachement et du bonheur[4].
C’est pourquoi les gens qui dorment nus sont plus heureux dans leur couple… mais aussi en dehors. Ils deviennent plus philanthropes !
Le pyjama est l’ennemi de l’ocytocine, qui a aussi pour fonctions de :
- Réduire votre niveau de stress
- Diminuer votre tension artérielle
- Regonfler à bloc votre moral
Raison N°4 : dormir nu améliore nettement votre vie sexuelle
Je ne vais pas vous faire un dessin.
C’est évident !
Imaginez-vous tous les deux, nus, avec cette ocytocine sécrétée de toutes parts…
Raison N°5 : dormir nu renforce la confiance en soi
En dormant nu, vous allez devenir plus à l’aise avec votre corps.
Vous allez apprendre à accepter votre corps tel qu’il est. Et donc à vous accepter tel que vous êtes.
Mais ce n’est pas tout ! De même que vous ajustez vos vêtements pour être aussi présentable que possible… en passant plus de temps nu, vous aurez envie de rendre votre corps plus présentable. C’est la même énergie qui pousse les gens l’été à préparer leur corps pour la plage. Et vous, vous aurez pris de l’avance pour l’été !
Quelques conseils pratiques
S’il vous arrive de dormir nu, vous savez qu’il y a quelques inconvénients :
- Vous pouvez avoir froid. Dans ce cas-là, mettez des chaussettes !
- Il devient un peu gênant de se promener chez soi… surtout au milieu des enfants, des invités ou si vos fenêtres offrent un vis-à-vis aux voisins… Dans ce cas-là, ayez toujours une robe de chambre à côté de votre lit.
- On n’est jamais à l’abri d’une petite fuite… Dans ce cas-là, vous pouvez porter un caleçon (qui ne moule pas), un short de pyjama (souvent vendu sous le nom de « pyjashort »), ou à la rigueur une culotte.
L’essentiel est de laisser votre corps respirer autant que possible.
Bonus, pour les femmes
Dormir nue permet à vos parties intimes de prendre l’air.
Moins il fait chaud et humide là-dessous, moins vous risquez une prolifération de levures infectieuses : notamment le Candida Albicans à l’origine des mycoses vaginales (candidose), ou toute autre infection vaginale.
Voilà. Je vous encourage à franchir le pas. Vous ne serez plus le même… !
PS : Cette lettre a été rédigée sur la base d’un article de la Healthy Food Team. Merci à eux !
Tout à fait d’accord. Que du bon! On aurait tort de se priver de ce qui très simplement nous fait du bien!
Tout à fait d’accord avec vous
Vous avez raison d’y convier chacun
Bonjour
Je vous confirme que tout cela est bien vrai. Slts
Dominique
Moi depuis que j’ai divorcée je dors nue été comme hiver, je vois une différence, et cela favorise aussi une petite perte de poids. Voilà. Je suis super contente. Je m’apprécie plus, plus jeune je l’ai fait avec mes enfants, mais mon ex mari lui trop pudique …
J’ai souvent dormi à poil pour bénéficier de la volupté du contact du drap fin sur la peau. Et bien sûr avec l’homme qui partageait mes nuits. Vous m’offrez d’autres raisons de le faire à nouveau. Merci de vos messages altruistes.
là cette lettre et ces conseils sont pour les couples qui dorment dans une chambre chauffée; pas pour une personne seule dans une chambre non chauffée en plein hiver . sinon le matin c est gorge qui gratte , frissons et bonjour le rhume ; pensez que tout le monde ne vit pas comme les autres
Bonjour Eric, Il y a encore une autre raison de dormir à poil. C’est la mise à la terre du corps. Elle est maximale quand on dors nu. On peut l’améliorer avec un couvre matelas conducteur et connecté à la terre. Il y en a qui critiquent cela violemment. Mais pourquoi donc? Cela me convient parfaitement. Pour améliorer le contact et donc la mise à la terre, on dort nu. On dort sur un drap et ce couvre-matelas est en dessous. Mais comme on transpire la nuit, le drap devient humide et donc conducteur lui aussi. Je dors vraiment très bien, nu depuis que j’ai équipé mon matelas. Mais après avoir lu ton article, je me demande si je dors tellement mieux parceque je dors nu ou pour cette mise à la terre? Mais qu’importe, tout va dans le bon sens. Et dormir nu est formidable, une retombée du Earthing.
chacun a ses habitudes ,personnellement je dors avec un short en été et short +t-shirt en hiver
Merci pour cet article très intéressant. personnellement à 43 ans, je dors nu depuis ma plus tendre enfance où à la suite d’un banal vomissement et diarrhée, mes parents ont décidé de me faire dormir nu en cas de rechute….
Ma chambre ne dépasse pas les 18 degrés maximum; dormir nu est pour moi une source de satisfaction, du repos complet, du bien-être et une bien meilleure santé en général puisque je récupère mieux que si j’étais « habillé » de façon nocturne.
Il m’est arrivé d’être obligé ou contraint (à l’armée ou chez des amis) de dormir en pyjama ou tee-shirt/short mais hélas je dormais beaucoup moins bien voire pas du tout, car les tissus s’enroulaient, me donnaient chaud etc…
Quant au problème de la soi-disant érection ou de la pulsion sexuelle, elle peut aussi bien arriver n’importe où n’importe quand et n’importe comment; c’est un faux problème; de plus en tant qu’être humain ou peut toujours dire non aux avances /sollicitations du mari ou de l’épouse.
Lorsque je prend ma douche, je me sèche bien, je me couche dans mon lit refait à neuf comme je dis ; croyez-moi cela est très sensuel mais très bénéfique et reposant.
Oui, cette lettre comme d’autres nous sont utiles et pertinentes. Merci de ce travail de fond fait dans une période où les fenêtres ouvertes sur les médecines et thérapies alternatives sont menacées par certains dogmes médicaux conservateurs et dangereux…
Bien cordialement
Merci pour cette information si enrichissante; personnellement à 60 ans, je dors nu depuis ma plus tendre enfance dans une chambre affichant que 14 à 18 degrés maximum; je n’y éprouve que de la satisfaction, du repos complet, du bien-être et une très bonne santé nocturne.
Il m’est arrivé d’être obligé de dormir en pyjama ou tee-shirt/short mais hélas je dormais beaucoup moins bien (transpiration, sueur, encombrement des bronches et du nez, maux de tête etc…) quant au faux problème de l’érection ou de la pulsion sexuelle, cela peut arriver même en étant vêtu; c’est un faux problème; de plus rien ne nous empêche de ne pas répondre aux avances/sollicitations du ou de la partenaire : nous ne sommes pas des bêtes non plus.
Après une bonne douche, en étant bien séché, se coucher dans un bon lit douillet est un véritable plaisir.
Accepter de dormi nu, en tant que tel, c’est grandir et évoluer dans le respect de son corps et de celui des autres, une manière aussi de considérer la nudité non pas comme honteuse, mais heureuse.
Nous sommes mariés depuis 53 ans, nous avons presque toujours dormis nus,Nous sommes tout à fait d’accord avec les 7 raisons, Dans la chambre la température est très souvent à 16°, les draps sont froids, mais c’est très bien pour le rapprochement le même bonheur à se retrouver. Je réalise que mon éternel optimisme vient peut être de là!
Merci de nous conforter dans nos idées
Merci Éric
Tout d’abord pour cette foule d’informations toutes plus intéressantes et utiles les une que les autres.
Pour ma part j’ai refus tout pyjama ou autre vêtement dès l’âge de 8 ans. Il m’a fallu battaller, mais j’ai obtenu gain de cause. Je ressentais que c’était « mieux » pour mon organisme, que c’était nécessaire et beaucoup plus sain. J’insistais pour dormir la fenêtre entre ouverte et ne fermait pas les volets pour me laisser réveiller naturellement par la lumière du jour.
J’ai gardé ces habitudes toute ma vie et en ai convaincu mes compagnes.
Bien sûr que le contact direct des corps durant la nuit favorisent l’envie de se « sentir » l’un contre l’autre et donc d’autres envies encore qui resteraient peut être bloquées par la barrière textile.
J’ai toujours aussi ressenti que l’on dormait mieux en ayant « un peu » froid en allant se coucher. Que laisser le corps s’adapter et légèrement s’engourdir favorisait un sommeil plus profond.
Mesdames. Ne jetez vos « nuisettes » pour autant ; il nous est tellement agréable de vous insister à dormir sans.
Bonne nuit à tous
Jean-Yves
Bonjour,
J’en suis convaincu et fervent défenseur pratiquant de la nudité au lit mais je trouve le bonus pour les femmes maladroit… D’autant qu’il est tout aussi bénéfique aux hommes de laisser respirer tout ça…
deseosaber problem con las estatinas
Le meilleur sommeil récupérateur est de dormir seul. Je pense que dormir nu avec son homme toutes les nuits tue le couple, car l’habitude du contact ne fait plus d’effets ainsi que le fait que l’homme a accet au cul quand bon lui semble.
Cher Eric
Cette nuit j’ai été obligée d’en dormir en chemise de nuit car invitée et risquant de devoir traverser le salon la nuit pour une ptite urgence urinaire. Mon hôte dormant dans le canapé….. dilemme…..
J’ai été perturbée toute la nuit par ce carcan.
Vous avez bien raison. Le confort de se glisser dans ses draps, le sentiment de s’aerer la nuit.
Merci de m’avoir confortée dans mes ideés.
Il m’est arrivé de me coucher sans enlever le moindre de mes vêtements (à part les chaussures…) Un besoin impérieux de dormir pour une petite sieste … qui durera toute la nuit.
J’ai toujours eu froid alors que tout nu, j’ai plutôt chaud.
Cas atypique ?
Chaussettes ? Invention diabolique qui retient la transpiration et que je m’efforce de laisser dans un tiroir autant que je peux, de jour comme de nuit.
Merci Éric ,enfin un qui pense comme moi, je dors toujours nue depuis des années, même si ce n’est pas la norme, mais je m’en fou c’est tellement plus confortable.Bonne Journée <3
Tres interressant votre email sur dormir nu. Merci et pour les autres aussi.
quand je dors nu j ais des érections avec perte de……….
Mon mari est tout à fait d’accord avec vous, moi pas…
Je vous donnerais bien 7 raisons de ne pas dormir nu, mais la plus importante est le risque avéré de manquer de sommeil le lendemain matin !
Plus sérieusement c’est très compliqué quand on a été habitué depuis tout petit à dormir habillé voire emmitouflé de changer ses habitudes…
Merci Eric ! Ma maman, avec ses principes d’un autre âge, nous faisait dormir en chemise de nuit ou en pyjama. L’horreur ! Ca s’enroule, ça vous coince là où il ne faut pas, ça fait des paquets… Dès que j’ai échappé à sa vigilance, j’ai tout envoyé balader et j’ai dormi nue. J’ai inculqué la chose à mes enfants qui s’en trouvent très heureux. Mais j’ai déjà vu des gens presque choqués de me savoir dormir nue… il y a encore du boulot ! Votre lettre m’a carrément ravie.. Merci encore et amitiés.