Perdre ses cheveux paraît ineluctable…
… alors que tout est piloté par votre système hormonal !
La preuve, c’est que les femmes sont largement épargnées. De même pour les enfants. Et on a rarement vu un animal devenir chauve !
Plus grave encore : Beaucoup ignorent qu’ils peuvent agir facilement sur leur système hormonal :
Pourtant vous constatez que la qualité de vos cheveux dépend de votre état de santé (et de votre état d’esprit !) : alimentation, fatigue, stress, soucis.
Voilà pourquoi j’ai décidé de partager avec vous mes 7 astuces alimentaires pour stopper la chute de cheveux.
89,9% des sujets ont vu leur chevelure s’épaissir grâce à ce micro-nutriment
Dans une étude récente, 89,9% des participants ont noté une diminution conséquente du rythme auquel ils perdaient leurs cheveux après 6 mois de supplémentation en… oméga-3 !
Oui, l’acide gras oméga-3 est un micro-nutriment ultra-polyvalent. Je l’appelle « le couteau suisse des graisses ».
On le trouve surtout dans le saumon, les sardines,
La protéine qui soigne vos cheveux… et celle qui les fait tomber (à éviter à tout prix)
Seule une catégorie de protéines est bonne pour vos cheveux.
En effet, selon le Dr Kouremada-Zioga, « Les protéines, notamment sous forme de poudre à shaker, contiennent souvent des hormones de croissance comme la DHEA ou la créatine. Ces substances, en plus d’accroître la masse musculaire, font monter les niveaux de testostérone dans le sang. La testostérone génère un produit chimique connu sous le nom de DHT qui est l’un des principaux déclencheurs de la chute des cheveux ».
Malgré tout, vos cheveux ont besoin de bonnes protéines pour pousser et se renforcer : du poulet élevé en plein air, du bœuf nourri à l’herbe, des légumineuses, ou de la spiruline (mais pas plus de 5 g par jour).
Limitez votre consommation de protéine à 1 g par kilo par jour (si vous pesez 60 kilos => 60 g de protéine).
Un oligo-élément qui favorise la repousse des cheveux
Une récente étude montre que 66,7% des patients souffrant d’une perte sévère de cheveux ont noté des améliorations et des repousses après une supplémentation… en zinc.
Les moules, huîtres et autres fruits de mer comme les langoustes sont riches en fer et en zinc. Ces aliments sont donc très utiles pour stopper l’affinement des cheveux et stimuler la repousse.
La vitamine qui lutte contre les cheveux cassants
Il existe une vitamine qui combat le stress oxydatif… c’est lui qui rend les cheveux gris, fins et cassants.
Il s’agit de la vitamine C.
Beaucoup associent la vitamine C avec les oranges… probablement parce que les pastilles effervescentes de vitamine C vendues en supermarché sont « goût orange ».
Mais c’est une réputation usurpée ! Car l’orange n’est pas la plus riche en vitamine C – loin s’en faut !
Vous trouverez plus de vitamine C dans :
- les poivrons (rouges, verts, ou piquants)
- les brocolis
- le chou-fleur
- les choux de Bruxelles
- le chou Kale
- les fraises
- l’ananas
- le kiwi [1]
Pour des cheveux forts, c’est aussi une bonne idée de manger des fruits et légumes de couleur orange : pensez potiron, patate douce et mangue. Leur pigmentation orange tient à leur richesse en bêtacarotène.
Le bêtacarotène stimule les follicules pileux de sorte à produire du sébum, indispensable pour protéger la racine des cheveux – et leur permettre de repousser.
Le responsable n°1 de la perte de cheveux
Si vous perdez vos cheveux, il y a toutes les chances que vous manquiez de fer – surtout si vous êtes une femme.
Comme toujours, vos apports en fer doivent être équilibrés : ni trop, ni trop peu.
Voici un récapitulatif des apports recommandés :
| Âge |
Femmes |
Hommes |
| De 0 à 6 mois |
0,27 mg |
0,27 mg |
| De 7 à 12 mois |
11 mg |
11 mg |
| De 1 à 3 ans |
7 mg |
7 mg |
| De 4 à 8 ans |
10 mg |
10 mg |
| De 9 à 13 ans |
8 mg |
8 mg |
| De 14 à 18 ans |
15 mg |
11 mg |
| De 19 à 50 ans |
18 mg |
8 mg |
| 51 ans et plus |
8 mg |
8 mg |
| Enceinte |
27 mg |
– |
| Allaitant |
9 mg |
– |
[2]
Le foie de poulet (ou de bœuf) est la meilleure source de fer héminique (absorbé à 25%). 100 g de foie de poulet contiennent environ 8,5 mg de fer.
Les haricots, lentilles et les épinards contiennent aussi du fer, mais sous forme non-héminique (absorbé à 5%).
Vous allez rire…
Je vois déjà votre air ravi quand vous apprendrez que prendre un p’tit apéro peut contribuer à la santé de vos cheveux. Si, si !
Et d’ailleurs, tant mieux !
Ma philosophie, c’est que vivre en bonne santé ne vaut pas la peine s’il faut, en échange, se priver de tous les plaisirs de la vie !
En l’occurrence, les études ont montré que la bière et les pistaches contribuent à la santé des cheveux. Voici comment…
La bière est riche en silice, un minéral assez peu répandu dans l’alimentation. Or, la silice améliore la circulation sanguine au niveau de cuir chevelu. D’après une étude parue dans les Archives of Dermatological Research, consommer 10 mg de silice par jour réduit de 20% la fragilité des cheveux. 10 mg de silice, c’est ce que contient une pinte de bière. Santé !
Les pistaches, quant à elle, contiennent du bêta-sitostérol, connu pour freiner la calvitie masculine. Le bêta-sitostérol est un composé dérivé des plantes connu sous le nom de phytostérol.
L’œuf a un secret pour vous
Les œufs contiennent une vitamine rare, et très précieuse. Il s’agit d’une forme de vitamine B, appelée biotine.
La biotine encourage la pousse des cheveux, et d’une manière générale, la santé du cuir chevelu. À l’inverse, une carence en biotine fragilise vos cheveux.
Les œufs sont la meilleure source de biotine. Mais on en trouve aussi dans :
- les cacahuètes,
- les amandes,
- le son de blé,
- le saumon,
- et l’avocat (également excellent pour le cœur)
À présent, vous avez en main les 7 cartes pour retrouver une chevelure épaisse et souple. Et n’oubliez pas d’espacer vos shampoings pour ne pas briser vos efforts !
Bien à vous,
Eric Müller
Sources:
Perdre ses cheveux paraît ineluctable…… alors que tout est piloté par votre système hormonal !La preuve, c’est que les femmes sont largement épargnées. De même pour les enfants. Et on a rarement vu un animal devenir chauve !Plus grave encore : Beaucoup ignorent qu’ils peuvent agir <u>facilement</u> sur leur système hormonal :Pourtant vous constatez que la qualité de vos cheveux dépend de votre <em>état de santé</em> (et de votre <em>état d’esprit </em>!) : alimentation, fatigue, stress, soucis.Voilà pourquoi j’ai décidé de partager avec vous mes 7 astuces alimentaires pour stopper la chute de cheveux.89,9% des sujets ont vu leur chevelure s’épaissir grâce à ce micro-nutrimentDans une étude récente, <strong>89,9% des participants</strong> ont noté une diminution conséquente du rythme auquel ils perdaient leurs cheveux après 6 mois de supplémentation en… oméga-3 !Oui, l’acide gras oméga-3 est un micro-nutriment ultra-polyvalent. Je l’appelle « le couteau suisse des graisses ».On le trouve surtout dans le saumon, les sardines,La protéine qui soigne vos cheveux… et celle qui les fait tomber (à éviter à tout prix)Seule une catégorie de protéines est bonne pour vos cheveux.En effet, selon le Dr Kouremada-Zioga, <em>« Les protéines, notamment sous forme de poudre à shaker, contiennent souvent des hormones de croissance comme la DHEA ou la créatine. Ces substances, en plus d’accroître la masse musculaire, font monter les niveaux de testostérone dans le sang. La testostérone génère un produit chimique connu sous le nom de DHT qui est l’un des principaux déclencheurs de la chute des cheveux ». </em>Malgré tout, vos cheveux ont besoin de <u>bonnes</u> protéines pour pousser et se renforcer : du poulet élevé en plein air, du bœuf nourri à l’herbe, des légumineuses, ou de la spiruline (mais pas plus de 5 g par jour).Limitez votre consommation de protéine à 1 g par kilo par jour (si vous pesez 60 kilos => 60 g de protéine).<br />Un oligo-élément qui favorise la repousse des cheveuxUne récente étude montre que 66,7% des patients souffrant d’une perte sévère de cheveux ont noté des améliorations et des repousses après une supplémentation… <u>en zinc</u>.Les moules, huîtres et autres fruits de mer comme les langoustes sont riches en fer et en zinc. Ces aliments sont donc très utiles pour stopper l’affinement des cheveux et stimuler la repousse.La vitamine qui lutte contre les cheveux cassantsIl existe une vitamine qui combat le <strong>stress oxydatif</strong>… c’est lui qui rend les cheveux gris, fins et cassants.Il s’agit de la vitamine C.Beaucoup associent la vitamine C avec les oranges… probablement parce que les pastilles effervescentes de vitamine C vendues en supermarché sont « goût orange ».Mais c’est une réputation usurpée ! Car l’orange n’est pas la plus riche en vitamine C – loin s’en faut !Vous trouverez plus de vitamine C dans :<li>les poivrons (rouges, verts, ou piquants)</li><li>les brocolis</li><li>le chou-fleur</li><li>les choux de Bruxelles</li><li>le chou Kale</li><li>les fraises</li><li>l’ananas</li><li>le kiwi [1]</li>
Pour des cheveux forts, c’est aussi une bonne idée de manger des fruits et légumes de <u><strong>couleur</strong></u><strong> orange</strong> : pensez potiron, patate douce et mangue. Leur pigmentation orange tient à leur richesse en bêtacarotène.Le bêtacarotène stimule les follicules pileux de sorte à produire du sébum, indispensable pour protéger la racine des cheveux – <strong>et leur permettre de repousser.</strong>Le responsable n°1 de la perte de cheveuxSi vous perdez vos cheveux, il y a toutes les chances que vous manquiez de <strong>fer</strong> – surtout si vous êtes une femme.Comme toujours, vos apports en fer doivent être équilibrés : ni trop, ni trop peu.Voici un récapitulatif des apports recommandés :<br /><tbody><tr style="height: 16px;" data-mce-style="height: 16px;"><td style="width: 23.695%; height: 16px;" data-mce-style="width: 23.695%; height: 16px;"> Âge</td><td style="width: 32.305%; height: 16px;" data-mce-style="width: 32.305%; height: 16px;">Femmes</td><td style="width: 28%; height: 16px;" data-mce-style="width: 28%; height: 16px;">Hommes</td>
</tr><tr style="height: 16px;" data-mce-style="height: 16px;"><td style="width: 23.695%; height: 16px; text-align: center;" data-mce-style="width: 23.695%; height: 16px; text-align: center;">De 0 à 6 mois</td><td style="width: 32.305%; height: 16px; text-align: center;" data-mce-style="width: 32.305%; height: 16px; text-align: center;">0,27 mg</td><td style="width: 28%; height: 16px; text-align: center;" data-mce-style="width: 28%; height: 16px; text-align: center;">0,27 mg</td>
</tr><tr style="height: 16px;" data-mce-style="height: 16px;"><td style="width: 23.695%; height: 16px; text-align: center;" data-mce-style="width: 23.695%; height: 16px; text-align: center;">De 7 à 12 mois</td><td style="width: 32.305%; height: 16px; text-align: center;" data-mce-style="width: 32.305%; height: 16px; text-align: center;">11 mg</td><td style="width: 28%; height: 16px; text-align: center;" data-mce-style="width: 28%; height: 16px; text-align: center;">11 mg</td>
</tr><tr style="height: 16px;" data-mce-style="height: 16px;"><td style="width: 23.695%; height: 16px; text-align: center;" data-mce-style="width: 23.695%; height: 16px; text-align: center;">De 1 à 3 ans</td><td style="width: 32.305%; height: 16px; text-align: center;" data-mce-style="width: 32.305%; height: 16px; text-align: center;">7 mg</td><td style="width: 28%; height: 16px; text-align: center;" data-mce-style="width: 28%; height: 16px; text-align: center;">7 mg</td>
</tr><tr style="height: 16px;" data-mce-style="height: 16px;"><td style="width: 23.695%; height: 16px; text-align: center;" data-mce-style="width: 23.695%; height: 16px; text-align: center;">De 4 à 8 ans</td><td style="width: 32.305%; height: 16px; text-align: center;" data-mce-style="width: 32.305%; height: 16px; text-align: center;"><span style="background-color: #ffffff;" data-mce-style="background-color: #ffffff;">10 mg</span></td><td style="width: 28%; height: 16px; text-align: center;" data-mce-style="width: 28%; height: 16px; text-align: center;">10 mg</td>
</tr><tr style="height: 35.25px;" data-mce-style="height: 35.25px;"><td style="width: 23.695%; height: 35.25px; text-align: center;" data-mce-style="width: 23.695%; height: 35.25px; text-align: center;">De 9 à 13 ans</td><td style="width: 32.305%; height: 35.25px; text-align: center;" data-mce-style="width: 32.305%; height: 35.25px; text-align: center;">8 mg</td><td style="width: 28%; height: 35.25px; text-align: center;" data-mce-style="width: 28%; height: 35.25px; text-align: center;">8 mg</td>
</tr><tr style="height: 34px;" data-mce-style="height: 34px;"><td style="width: 23.695%; height: 34px; text-align: center;" data-mce-style="width: 23.695%; height: 34px; text-align: center;">De 14 à 18 ans</td><td style="width: 32.305%; height: 34px; text-align: center;" data-mce-style="width: 32.305%; height: 34px; text-align: center;">15 mg</td><td style="width: 28%; height: 34px; text-align: center;" data-mce-style="width: 28%; height: 34px; text-align: center;">11 mg</td>
</tr><tr style="height: 34px;" data-mce-style="height: 34px;"><td style="width: 23.695%; height: 34px; text-align: center;" data-mce-style="width: 23.695%; height: 34px; text-align: center;">De 19 à 50 ans</td><td style="width: 32.305%; height: 34px; text-align: center;" data-mce-style="width: 32.305%; height: 34px; text-align: center;">18 mg</td><td style="width: 28%; height: 34px; text-align: center;" data-mce-style="width: 28%; height: 34px; text-align: center;">8 mg</td>
</tr><tr style="height: 34px;" data-mce-style="height: 34px;"><td style="width: 23.695%; height: 34px; text-align: center;" data-mce-style="width: 23.695%; height: 34px; text-align: center;">51 ans et plus</td><td style="width: 32.305%; height: 34px; text-align: center;" data-mce-style="width: 32.305%; height: 34px; text-align: center;">8 mg</td><td style="width: 28%; height: 34px; text-align: center;" data-mce-style="width: 28%; height: 34px; text-align: center;">8 mg</td>
</tr><tr style="height: 34px;" data-mce-style="height: 34px;"><td style="width: 23.695%; height: 34px; text-align: center;" data-mce-style="width: 23.695%; height: 34px; text-align: center;">Enceinte</td><td style="width: 32.305%; height: 34px; text-align: center;" data-mce-style="width: 32.305%; height: 34px; text-align: center;">27 mg</td><td style="width: 28%; height: 34px; text-align: center;" data-mce-style="width: 28%; height: 34px; text-align: center;">-</td>
</tr><tr style="height: 34px;" data-mce-style="height: 34px;"><td style="width: 23.695%; height: 34px; text-align: center;" data-mce-style="width: 23.695%; height: 34px; text-align: center;">Allaitant</td><td style="width: 32.305%; height: 34px; text-align: center;" data-mce-style="width: 32.305%; height: 34px; text-align: center;">9 mg</td><td style="width: 28%; height: 34px; text-align: center;" data-mce-style="width: 28%; height: 34px; text-align: center;">-</td>
</tr>
</tbody>
[2]Le foie de poulet (ou de bœuf) est la meilleure source de fer <em>héminique</em> (absorbé à 25%). 100 g de foie de poulet contiennent environ <u>8,5 mg</u> de fer.Les haricots, lentilles et les épinards contiennent aussi du fer, mais sous forme <em>non-héminique</em> (absorbé à 5%).Vous allez rire…Je vois déjà votre air ravi quand vous apprendrez que prendre <u>un p’tit apéro</u> peut contribuer à la santé de vos cheveux. Si, si !Et d’ailleurs, tant mieux !Ma philosophie, c’est que <u>vivre en bonne santé ne vaut pas la peine</u> s’il faut, en échange, se priver de tous les plaisirs de la vie !En l’occurrence, les études ont montré que la <strong>bière</strong> et les <strong>pistaches</strong> contribuent à la santé des cheveux. Voici comment…La bière est riche en silice, un minéral assez peu répandu dans l’alimentation. Or, la silice améliore la circulation sanguine au niveau de cuir chevelu. D’après une étude parue dans les <em>Archives of Dermatological Research</em>, consommer 10 mg de silice par jour réduit de 20% la fragilité des cheveux. 10 mg de silice, c’est ce que contient une pinte de bière. Santé !Les pistaches, quant à elle, contiennent du bêta-sitostérol, connu pour freiner la calvitie masculine. Le bêta-sitostérol est un composé dérivé des plantes connu sous le nom de phytostérol.L’œuf a un secret pour vousLes œufs contiennent une vitamine rare, et très précieuse. Il s’agit d’une forme de vitamine B, appelée <strong>biotine</strong>.La biotine encourage la pousse des cheveux, et d’une manière générale, la santé du cuir chevelu. À l’inverse, une carence en biotine fragilise vos cheveux.Les œufs sont la meilleure source de biotine. Mais on en trouve aussi dans :<li>les cacahuètes,</li><li>les amandes,</li><li>le son de blé,</li><li>le saumon,</li><li>et l’avocat (également excellent pour le cœur)</li>
À présent, vous avez en main les <strong>7 cartes</strong> pour retrouver une chevelure épaisse et souple. Et n’oubliez pas d’espacer vos shampoings pour ne pas briser vos efforts !Bien à vous,Eric Müller
la consommation de proteine ne depends pas que du poids mais aussi de l’activité. quelqu’un qui fait du fitness aura besoin de 1,5-2 gramme par kilos exemple je fais 75 kilos j’ai donc besoin de 150 gramme de proteine par jour. le trop plein de proteine sera eliminé par le corps mais le manque de proteine provoquera la chute de cheveux car les proteines sont essentielles pour les cheveux la peau etc
le poulet contient 30 gramme de proteine par 100 gramme.
il y a aussi bcp d’elements exterieure nefaste pour la chevelure: le stress, l abus de soleil, la pollution, se laver les cheveux avec de l’eau trop calcaire ou trop chaude, les shampoings agressif
Merci pour ces généreux renseignements! C’est vraiment aimable….quand on pense aux mille remarques dans les lettres : des mises en garde, avec des conseils SANS jamais nommer les solutions!!! Car on ne peut pas lire pendant des heures, ni s’abonner à 36 magazines! Donc enfin de vrais conseils…;pour notre et votre plaisir et santé!
J’ai beaucoup apprécié vos indications précises et détaillées.
Bonjour et merci pour cet article.
J’ai une question, j’adore le foie de volaille justement mais faut il en manger sans savoir d’où il provient Ou ne pas en manger du tout ?
Idem pour les fruits et légumes .. vaut il mieux les manger non biologiques que ne pas en manger du tout ?
Merci pour votre réponse .
Eric Muller,,
Je vous adore, merci pour vos idées pratiques et qui con firment mon intuition .
tout ce que vous dites est vrai et ça me confirme mes attirances qui grace à vous me confirment que c’est vrai, alors je vais foncer, car je perds mes cheveux et c’est un drazme pour l’esthtique.
Avant de manger j’interroge mon corps et il veut des cacahuettes, des lentilles et haricots, des euofs
que pensez vous du propecia?
Bonjour et merci pour cet article si informatif!
J’ai noté une petite erreur au sujet de la phrase suivante:
« Limitez votre consommation de protéine à 1 g par kilo par jour (si vous pesez 60 kilos => 6 g de protéine). »
En fait, il faudrait dire 1 g par 10 kilos. Ainsi, si je pèse 60 kilos, je limiterai ma consommation de protéines à 6 g.
Merci!
Marie
Bonjour Mr Eric Müller,
N’y a t’il pas une erreur de votre calcul dans la lettre de ce jour « 7 aliments qui stoppent la chute des cheveux » :
« Limitez votre consommation de protéine à 1 g par kilo par jour (si vous pesez 60 kilos => 6 g de protéine). » ???
Cordialement.
Bernard
********
Le contenu de cette lettre et les conseils qui l’accompagnent sont très intéressants..
Effectivement, un gramme par kilo, ça fait 60 gr pour 60 kgs. Il faudrait relire l’article avant de le publier. D’autre part, vous parlez de « plaisirs de la vie » à propos de l’alcool. Qui peut dire qu’il a ressenti du plaisir quand il a bu son premier verre d’alcool? Quasiment personne. C’est un plaisir socialement acquis, totalement culturel. Je ne bois pas une goutte d’alcool, et je ne suis pas moins heureux que la grande majorité des gens qui en boivent. Au contraire même, il me semble.
merci
Excellent article.Merci.
Bonjour je n’ ai partiellement de cheveux j ai eu la gale étant en enfant en Algérie et depuis que le temps passe je les perds d plus en plus que me conseillez vous en plus j’ ai du bien et je sens mon pancréas grossir sans cesse que je faire pour sortir de cette engrenage et me soigner pour aller mieux et ne pas être fatiguée merci d votre aide
j’ai la peau sèche partout, – je suis la personne qui a déjà perdu plusieurs fois 10 kgs et les a repris avec qq kgs en plus – je perds abondamment mes cheveux – je prends tout ce qu »il faut comme compléments alimentaires pour eux. MAIS je suis suivie chez le docteur car je suis sous LEVOTHYROX à vie car je n’ ai plus de thyroide (2012 : extraction d’un goÏtre de 200g).
Que puis-je faire d’autre concrètement pour tous ces maux?
.
Quelle bêtise monumentale de dire que les femmes ne perdent pas leurs cheveux ! cette article perd d’un coup toute crédibilité à mes yeux.
de plus en plus de femmes souffrent d’alopécie et psychologiquement c’est très dur. C’est souvent hormonal, sauf qu’on ne sait pas nous soigner.
Alors on laisse les médecins qui ne nous écoutent pas et ne savent de toute façon pas quoi faire, et on se tourne vers les médecines alternatives.
Il me semble que la perte de cheveux chez la femme est due principalement au stress.
Bonsoir, je m’inscris en faux avec l’affirmation qui dit que les femmes ne perdent pas leurs cheveux ! Je perds mes cheveux depuis l’âge de 40 ans par poignée chaque jour. Il me reste environ un quart de l’abondante tignasse qui me caractérisait, et si je parviens à garder ce quart de chevelure, c’est grâce au traitement hormonal que je prends depuis plus de 10 ans (en plus des compléments vitaminés évidemment) et que je ne suis pas prête à arrêter malgré les risques. Cordialement,
merci
1g de protéines par jour, çà fait 60g pour 60kg.
Il s’agit de protéines pures, donc vérifiez la teneur en protéines des aliments que vous consommez., en général donnée en pourcentage.
Exemples pour 100g d’aliment, teneur en grammes de protéines :
Poissons : 13-20
Viande rouge ou blanche : 18-22
Oeuf : 6-7
Parmesan : 35
Gruyère : 30
Cacahuètes : 25
Lentilles sèches : 23
Haricots secs : 21
Pois chiche secs : 20
Cacao en poudre : 20
Amandes : 18
Graines de sésame : 18
Noix d’Amazonie : 14
Qui est ce Dr Kouremada-Zioga qui mélange tout ? Il n’y a pas d’hormone de croissance dans les protéines en poudre ! Elles coûteraient beaucoup plus cher que ça ! Et il ajoute que la créatine est une hormone ? Première nouvelle. De plus, prendre des hormones de croissance pour la masse musculaire, ça s’appelle du dopage et c’est par intraveineuse. Donc sûrement pas dans des pots de protéines.
bonjour, que veut dire exactement 60 g de proteines ? exemple : 1 oeuf, ou 100 g de poisson contiennent combien de G de proteines ?
Le message d’aujourd’hui est bien car court et utile.Merci
Votre lettre sur les cheveux est très bien
C’est justement mon problème et le 1er avril 2016 j’ai recouru à une implantation. Heureusement, car j’étais très dégarnie sur le dessus.Mais il faudrait que je recommence !
Pour éviter de me laver trop souvent les cheveux gras, j’utilise un shampoing sec à l’ortie. Est-ce que j’ai raison ?
je subis depuis un certain temps une chute de cheveux due au stress et aux soucis, suite à une prise de sang, rien n’a été détecté je vais donc m’atteler à la spiruline et manger différemment, merci à vous pour vos précisions car il est vrai que nous n’avons pas toujours les éléments nécessaires pour la compréhension du texte, vos conseils sont toujours utiles et des questions réponses sont toujours très appréciés
Pour une fois, j’ai vraiment apprécié votre « mail »; en effet, d’habitude, vous ne donnez pas les éléments nécessaires à la compréhension du texte; il faut se reporter à un bouquin, s’abonner…