S’il est d’usage de protéger sa peau à l’aide de crèmes et d’huiles solaires, il est moins fréquent de la renforcer de l’intérieur.

Pourtant, certains aliments possèdent des actifs bien plus efficaces et surtout moins nocifs pour vous éviter des problèmes de peau tels que des coups de soleil.

Or, en été, votre peau est particulièrement exposée à diverses agressions.

Et si bien souvent vous entendez parler du soleil, ce n’est pas celui qui cause le plus de dégâts !

Permettez-moi alors quelques mises en garde avant de vous dévoiler les 4 nutriments plus puissants que votre crème solaire.

Car avant de penser à la protection, il est important de savoir par quoi vous êtes agressé.

Et votre pire ennemi n’est pas le soleil… mais l’eau de la piscine !

Quand l’eau de la piscine contient un agent de guerre !

C’est un réel plaisir de se rafraîchir avec un petit plongeon dans une piscine.

De nombreux hôtels en disposent afin de toujours satisfaire leur clientèle…

Si sur l’instant vous passez un bon moment, votre peau vit une agression de plein fouet.

Car un des agents les plus agressifs pour votre épiderme est le chlore utilisé pour « désinfecter » l’eau [1].

N’oublions pas que ce dernier servait de gaz de combat !

D’ailleurs, les maladies liées aux piscines chlorées (syndrome de Brooks, asthme, insuffisances respiratoires) sont désormais reconnues comme des maladies professionnelles [2].

Rien d’étonnant lorsque l’on sait que les dérivées du chlore (les chloramines) sont des substances très volatiles et irritantes pour votre peau, mais aussi pour vos yeux et vos poumons.

Plusieurs études ont démontré que la fréquentation des piscines augmente les risques :

• d’eczéma,
• de troubles oculaires,
• d’asthme,
• de vieillissement de la peau,
• de cancers cutanés.Autre facteur à considérer : le soleil.

Une surexposition aux rayons ultra-violets (UV) solaires entraîne la libération des radicaux libres, responsables de nombreuses maladies et troubles cutanés (Alzheimer, Parkinson, dégénérescence maculaire liée à l’âge, AVC, cancers, diabètes, vieillissement prématuré…)[3]

Pour contrer toutes ses attaques : mieux vaut donc être bien armé.

C’est là où votre alimentation peut jouer un rôle majeur de défense.

Elle va renforcer votre peau de l’intérieur et la préparer aux agressions extérieures.

Il existe des nutriments protecteurs qui préviennent les dommages visibles des détériorations cellulaires : rides, taches, sécheresse…

Votre meilleur bouclier anti-coup de soleil se trouve dans votre assiette

La vitamine E est reconnue comme un antioxydant majeur capable de stopper la propagation de la lipoperoxydation [4].

Autrement dit, elle protège les acides gras dans vos membranes cellulaires.

C’est ainsi qu’elle lutte contre le stress oxydatif et le vieillissement prématuré de tout votre organisme, y compris votre épiderme.

Elle aide d’ailleurs au maintien de votre tissu conjonctif en limitant la formation de ponts entre les molécules du collagène.

Ces bienfaits ne s’arrêtent pas là puisqu’elle fait également office de premier barrage contre les rayonnements solaires nocifs.

Stockée dans la paroi cellulaire, la vitamine E va empêcher les UV de pénétrer votre organisme avant que la cellule n’intervienne.

De plus, plusieurs études cliniques suggèrent que la vitamine E peut agir comme photoprotectrice. Elle va donc diminuer les érythèmes et les œdèmes et directement agir en cas de coups de soleil [5].

Où trouver de la vitamine E ?

Notez que vos meilleures sources sont les huiles végétales poly-insaturées, comme l’huile de germe de blé, l’huile de carthame et l’huile de tournesol ainsi que les amandes, les noisettes, les noix de pin et les graines de tournesol.

Renforcez vos défenses naturelles contre les UV

 Les UVA ne sont pas très puissants, mais comme ils peuvent pénétrer le derme, ils participent au vieillissement cutané. Ils favorisent également les allergies au soleil et sont à l’origine de mélanomes malins.

Les UVB sont filtrés par l’atmosphère à hauteur de 95 % maximum selon l’état de la couche d’ozone. Ils atteignent uniquement l’épiderme provoquant des coups de soleil presque 1 000 fois plus vite que les UVA. En grande quantité, ils peuvent être responsables d’un cancer de la peau.

Pour bien comprendre, ce schéma vous montre comment votre peau gère ces deux UV.

Alors pour aider votre peau à bien faire son travail de protection, vous pouvez miser sur la vitamine C.

Elle agit en synergie avec la vitamine E pour protéger des coups de soleil.

La vitamine C va aussi renforcer le pouvoir antioxydant de votre peau. 

En renforçant votre système immunitaire, elle va redonner de la vitalité à votre épiderme qui sera moins sensible aux agressions. 

Elle est également nécessaire à la réparation de votre tissu conjonctif [6].

Étant détruite par la chaleur, je vous suggère de consommer les aliments qui en contiennent crus. 

De plus, durant les périodes où votre peau est davantage « agressée », consommez chaque jour au moins 3 fruits et 2 légumes riches en vitamine C.

L’avantage c’est que vous pouvez varier afin de ne pas vous lasser : oranges, citrons, fraises, papaye, goyave, brocoli, chou… 

Bien à vous,

Eric Müller